O estresse s\u00e3o as rea\u00e7\u00f5es que apresentamos diante de um est\u00edmulo que nos tira da nossa zona de conforto, o\u00a0estresse pode ser negativo ou positivo, geralmente o estresse negativo \u00e9 o que vem em forma de press\u00e3o excessiva e que dificulta a nossa rotina de vida, fazendo com que as situa\u00e7\u00f5es sejam encaradas como problemas maiores que de fato s\u00e3o, os est\u00edmulos tamb\u00e9m podem ser externos ou internos. Cada indiv\u00edduo \u00e9 \u00fanico, o que torna cada rea\u00e7\u00e3o singular diante de qualquer est\u00edmulo, pessoas diferentes reagir\u00e3o de formas distintas a uma mesma situa\u00e7\u00e3o. O excesso desse estresse negativo pode ocasionar problemas de sa\u00fade, nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais e at\u00e9 nas rela\u00e7\u00f5es intrapessoais, por isso saber lidar com as o estresse do dia-a-dia \u00e9 muito importante em nossa pr\u00e1tica di\u00e1ria, logo abaixo est\u00e3o listados algumas dicas para melhorar a qualidade de vida e assim tamb\u00e9m diminuir o impacto do estresse em nossa vida.
\n<!—————————-TEXTO INIBIDO – EST\u00c1 REPETIDO———————–>
\n<!————<strong>Alimentar-se de forma balanceada<\/strong><\/p>\n
Manter um alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante na preven\u00e7\u00e3o ao estresse, ter pratos equilibrados ajuda o organismo de muitas formas, ter um consumo adequado de gorduras, carboidratos, prote\u00ednas, vitaminas e minerais \u00e9 essencial para o bem-estar do organismo. “Se o nosso organismo recebe esses nutrientes naturalmente ele ir\u00e1 funcionar melhor, aumentando a energia e vitalidade que precisamos para enfrentar os problemas do cotidiano.<\/p>\n
<strong>Fazer Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/p>\n
Os est\u00edmulos podem ser externos ou internos. Cada indiv\u00edduo \u00e9 \u00fanico, o que torna cada rea\u00e7\u00e3o singular diante de qualquer est\u00edmulo. Pessoas diferentes reagir\u00e3o de formas distintas a uma mesma situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O estresse pode ser negativo ou positivo, geralmente o estresse negativo \u00e9 o que vem em forma de press\u00e3o excessiva e que dificulta a nossa rotina de vida, fazendo com que as situa\u00e7\u00f5es sejam encaradas como problemas maiores que de fato s\u00e3o, o excesso desse estresse negativo pode ocasionar problemas de sa\u00fade, nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais e at\u00e9 nas rela\u00e7\u00f5es intrapessoais, por isso saber lidar com as o estresse do dia-a-dia \u00e9 muito importante em nossa pr\u00e1tica di\u00e1ria, logo abaixo est\u00e3o listados algumas dicas para melhorar a qualidade de vida e assim tamb\u00e9m diminuir o impacto do estresse em nossa vida.—————————————–><\/p>\n
<b>Alimentar-se de forma balanceada<\/b><\/p>\n
Manter um alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tamb\u00e9m \u00e9 um fator importante na preven\u00e7\u00e3o ao estresse,ter pratos equilibrados ajuda o organismo de muitas formas, ter um consumo adequado de gorduras, carboidratos, prote\u00ednas, vitaminas e minerais \u00e9 essencial para o bem-estar do organismo. “Se o nosso organismo recebe esses nutrientes naturalmente ele ir\u00e1 funcionar melhor, aumentando a energia e vitalidade que precisamos para enfrentar os problemas do cotidiano.<\/p>\n
<b>Fazer Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/p>\n
A atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doen\u00e7as, bem como para melhorar a sa\u00fade f\u00edsica e mental, durante o exerc\u00edcio acontece a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que otimizam o funcionamento do corpo. “A adrenalina age na redu\u00e7\u00e3o do estresse, o cortisol atua como anti-inflamat\u00f3rio, o glucagon aumenta a quantidade de glicose no f\u00edgado, o GH (horm\u00f4nio do crescimento) transmite bem-estar e a endorfina produz a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e melhora a qualidade do sono”, segundo uma pesquisa publicada no American Journal of Preventative Medicine.<\/p>\n
<b>Melhorar a qualidade do sono<\/b><\/p>\n
O nosso corpo preciso de descanso para repor as energias e liberam subst\u00e2ncias que durante o sono s\u00e3o potencializadas para manuten\u00e7\u00e3o da parte fisiol\u00f3gicas, o estresse prolongado funciona como uma agress\u00e3o ao nosso organismo. E dormir bem \u00e9 uma das melhores formas do corpo se recuperar desse tipo de ataque, o hor\u00e1rio ideal vai depender de caso organismo, mas de acordo com a associa\u00e7\u00e3o brasileira de sono a quantidade de sono deve ser em ter 6 horas e meia a oito por noite, pessoas que dorme pouco geralmente tendem a apresentar maior irritabilidade durante o dia ou indisposi\u00e7\u00e3o constante<\/p>\n
<b>Praticar exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n
Em momentos de ansiedade voltar a aten\u00e7\u00e3o para sua respira\u00e7\u00e3o ajuda a controlar a ansiedade e a regula\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos nas situa\u00e7\u00f5es mais diversas, por isso respirar fundo antes de tomar uma decis\u00e3o importante pode ajudar a frear o \u00edmpeto dessa emo\u00e7\u00e3o na a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
<b>Buscar atividades que gerem prazer<\/b><\/p>\n
Muitas vezes a rotina do dia-a-dia nos faz achar normal que vivamos estresses negativos o tempo todo e de fato isso n\u00e3o \u00e9 uma verdade, para melhorar nossa qualidade de vida devemos encontrar durante o dia atividade prazerosas, que gerem qualidade de vida, elas podem ir de um simples observar a natureza a praticar uma aula de dan\u00e7a, tudo que venha gerar prazer \u00e9 algo que deve ser colocado em nossas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n
<b>Use a Tecnologia a seu favor<\/b><\/p>\n
Por diversos momentos os aplicativos acabam ocupando grande parte do nosso dia-a-dia, e isso faz com que deixemos de apreciar o conv\u00edvio com fam\u00edlia e amigos, por isso \u00e9 de extrema import\u00e2ncia usar a tecnologia a seu favor e n\u00e3o ficar ref\u00e9m dela, muito cuidado que o uso excessivo das redes sociais pode prejudicar as suas rela\u00e7\u00f5es em todas as esferas.<\/p>\n
<b>Mantenha sua mente ativa<\/b><\/p>\n
Estar em constante aprendizagem \u00e9 muito importante para manuten\u00e7\u00e3o da vitalidade do seu c\u00e9rebro e para estar realizando atividade que saem da sua zona de conforto pode ser um passo em dire\u00e7\u00e3o ao bem estar, neste ciclo do ensino a dist\u00e2ncia temos um curso livre denominado: Como prevenir e controlar o estresse, que est\u00e1 dispon\u00edvel nesta plataforma, sugiro que se o assunto interessou de prosseguimento fazendo nosso curso. \u00c9 gratuito e formulado para que voc\u00ea possa aumentar sua qualidade de vida.